TRX: oder Suspensionstraining ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand einsetzt.

HIIT: steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr intensive Trainingseinheiten mit Erholungsphasen in schneller Folge ab.

CROSS: ist eine Trainingsform, bei der komplexe Übungen eingesetzt werden, um die Qualität der Bewegung zu verbessern. Cross Training beinhaltet Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenarbeiten müssen.

AQUA FIT: die Muskulatur arbeitet permanent gegen den Wasserwiderstand und wird gelenkschonend belastet. Trainiert werden Muskelkraft und Ausdauer. (Sommer)

EARLY BIRD: für Frühaufsteher alle 2 Wochen HIIT oder CROSS im Wechsel